Ont om tid? Lite ork? Vill ändå träna ett snabbt pass? No probs

Cirkelträning är perfekt, eftersom det låter musklerna jobba men samtidigt får man upp en puls och kaloriförbränningen ökar.
Mina veckor brukar bestå av två-tre cirkelpass, ett konditionspass och ett rent styrkepass. Här är ett av mina cirkelpass!

Arbeta 1 min, vila 15 sekunder, 3 varv (vila 1 min och 15 sekunder mellan):
Knäböj med kettlebell
Swingar med kettlebell
Plankan
Snabba utfall utan vikt
Liggande benlyft (ligg på rygg, lyft benen rakt upp och ner men gå bara så långt ner som du klarar av att hålla svanken i marken)
Step på bräda (använd en 5 kgs vikt, utgå med båda fötterna på stepbrädan och hoppa sedan åt sidan och nudda vikten i marken samtidigt som du böjer knät och håller rak rygg)

Happy training people! Love / S

Bjuder på en härlig bild från en av alla PW’s i Spanien <3

• cirkel
• cirkelpass
• gym
• styrka
• träna
• träning