Underbar lördag

Underbart väder, eller hur? Man har verkligen saknat solen och värmen och nu är den ÄNTLIGEN här!

Startade dagen med en grön smoothie av massa bladspenat, chlorella, banan, mango, vatten och hasselnötsmjölk. Två quinoa/bovete frallor med sallad och gurka på. Gott och energirikt =)

Har hunnit med en skön PW i solen och nu blir det lite lunch och sen iväg på ett skönt överkroppspass – bröst, rygg och armar!

Recept på frallorna:
1 dl bovetemjöl
1 dl quinoamjöl
2 msk fiberhusk
2 tsk bakpulver
0,5 dl solrosfrön/linfrön
2  msk kokosfett
2 dl ris/mandelmjölk

Sätt ugnen på 175 grader. Smält kokosfettet i en kastrull, går självklart bra att använda även smör, häll sedan i mjölken och låt den bli ljummen. Blanda övriga torra ingredienser och blanda sedan i kokosfettet och mjölk. Rör om väl och låt det stå ett tag så det hinner svälla. Forma sedan frallor av smeten, blir olika många beroende på hur stora du vill ha dem. Toppa med frön om du vill. Grädda mitt i ugnen cirka 20 minuter.

Så enkelt, så gott!

grön smoothie och frallorpowerwalkt

Leave a comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>