Kategori: Smoothies

Happy Saturday

IMG_0585 IMG_0584
God morgon! Hur är läget? Själv känns det som om jag har slagits i sömnen då varje kroppsdel gör ont haha. Dagen kommer fortsätta i hälsans spår, jag ska iväg på en kall promenad i snön till mina svärföräldrar och sedan vidare till gymmet för ett lättare pass. Dagen startade med en grön smoothie, en kopp kaffe, ett kokt ägg, lite nybakat knäcke och en grapefrukt ;)

Gröning:
1 avokado
2 dl fryst mango
1 stjälk selleri
1 bit gurka
3 nävar bladspenat
2-3 cm färsk ingefära
1 tsk vetegräs
Citronsaft

Happy Saturday! /Sandra

”Howaboutfit” – Green Smoothie

DSC_0812 DSC_0809

Söndag! Idag är en vilodag. Både för kroppen, själen och pysket. Jag tvättar, städar bort julen och rensar i skåp och garderob (hur mycket kläder kan man ha, ändå har man inget att ta på sig?!) och lagar en god linssoppa som jag ska avnjuta med nybakat bröd till lunch. Startade min dag med en grön smoothie a la howaboutfit – bladspenat, gurka, selleri, äpple, fryst mango, citronsaft, vetegräs och vatten. Glad söndag people!

God morgon världen!

IMG_0432

Dagen idag startade med en latte (mixa kaffe med ett ägg och 1 msk kokosfett) och ett stort glas Råsaft! Nu kan dagen starta. Sista dagen av ledighet. Den ska bestå av träning och sedan får vi se. Väntar just nu på b-friend som är iväg och jobbar en stund. Önskar er en fantastisk Trettondedag jul :)

Morgonrutiner

I morgon börjar jag jobba igen! Efter 6 dagars ledighet så känns det bra att komma tillbaka till rutinerna även om ledighet är helt underbart. Mina dagar har mest handlat om att sova, ta det lugnt, fika med nära och kära, träna, laga mat och umgåtts med min b-friend.

Tänkte berätta om min morgonrutin:

  • En kopp hett vatten med färsk citronsaft och äppelcidervinäger
  • En grön shot
  • Grön smoothie (babyspenat, selleri, fryst grönkål, gurka, citronsaft, äpple, fryst mango, ev alger)
  • Kosttillskott
  • Husk

Min morgon startar ofta vid klockan 06:00, förutom under de mörkaste av månader när det är fruktansvärt svårt att komma upp! Jag älskar att ha tid på mig på morgonen. Ha tid för mina morgonrutiner – de ovan, äta frukost i lugn och ro framför mitt älskade Nyhetsmorgon samt duscha och fixa mig inför jobbet utan stress. Vid lediga dagar startar jag ofta min dag med en kopp kaffe eller en stor juice av morot/apelsin/ingefära.

Mina vardagar består oftast av någon av ovanstående rutiner. Dessa rutiner får min mage att fungera precis som den ska men det finns också många andra hälsofördelar som alla de vitaminer och mineraler som finns i råvarorna. Har du ofta problem med trög mage eller kanske en mage åt andra hållet? Då tycker jag att du ska testa att använda husk från Lindroos.

DSC_0819

God morgon från sängen

DSC_0805
God morgon! I dag startar jag dagen med en gröning. Himla härligt att ha kvar rutinerna trots att julledigheterna är ett faktum. I dag är jag hemma och jag ska bara softa runt i mina mjukiskläder, så kallt ute… Kanske ett träningspass på gymmet :) Just nu bakar jag bröd som jag ska avnjuta med lite julskinka som mamma skickade med mig hem! Älskar vegetariskt och försöker undvika kött men vem tackar nej till julskinka, ekologisk dessutom? Inte jag! :)

Trevlig söndag! Imorgon är det jobb igen, i två dagar och sedan ledig någon vecka. Perfekt!

Pre-workout

Snart dags att dra sig till gymmet! Idag innan träningen blir det en grön powersmoothie… Den består av ungefär allt jag hitta hemma i kyl, frys och skafferi ;) Väntar leverans från Mathem idag!

Grön powersmoothie:
Fryst grönkål
Fryst mango
Apelsin
Broccoli
Färsk ingefära
Rött ekoäpple
Morot
Vatten

Hacka, skiva, mixa. Njut! Träna :)

Vi hörs snart, nu väntar ett blandat pass på gymmet…

DSC_0792 (kopia)

Go Nuts!

Blueberry Lifestyle har några små ställen runtom i Stockholm. Och deras smoothies är perfekta. Deras proteinbollar också! Mina favorit hos dom är Go Nuts, den innehåller bland annat (om de inte ändrat): banan, jordnötssmör, rostad kokos, jordgubbar och ekologisk havremjölk. Grymt god och lätt värd att testa. Den går bra att göra hemma också. Det är bara mixa ner alla ingredienser och njuta!

smoothie

Sur eller basisk mage?

De senaste dagarna har inte varit särskilt fina för mig. Jag har ett problem med magen (magmunsbråck/magkatarr) som gör att jag ibland får en oerhört sur mage och jag spyr. Tidigare har jag varit så dålig att jag förlorat en hel del vikt eftersom jag inte fått i mig mat, nu varar det ofta inte för länge (peppar peppar) och jag får ofta i mig mat relativt snabbt efter. Dock känner jag av det då och då och det finns såklart, som alltid medicin att ta, som jag tar när det är som värst. Annars försöker jag självmedicinera mig med kosten. Den kost och livsstil jag följer handlar mycket om det här problemet men också att jag får ont i magen av för mycket mjölk och gluten. Så det var helt enkelt så jag började få upp ögonen för att ändra min kost, att gå från en brödberoende, sockerätande tjej till en hälsosam grön kvinna ;) Varför problemet kvarstår… Ja, det kan vara allt från stress till för ”mycket” kaffe… Utredning pågår igen!

Vad många inte vet är att kroppen är precis som sjön. Har ett PH-värde (mäts på en skala 0-14) som man borde vara observant med, 7 är neutral, under 7 är surt och över 7 är basiskt. Vi människor, kan precis som sjön, bli försurade och det är vi för det mesta också. Speciellt vi i Norden som äter alldeles för mycket mjölkprodukter och kött. Detta är ett ämne som vi inte pratar om så mycket och det är därför svårt att veta. Jag försöker hålla en kost som har en bra balans mellan surt/basiskt men satsar även mer och mer på att äta basiska livsmedel som frukt, grönsaker, alger, nötter, frön, bönor…

Det finns många som hävdar att lever man en stressig livsstil och har problem med ledbesvär, ständiga förkylningar, trötthet och ångest kan det vara en god idé att köpa PH-stickor på apoteket/hälsokosten och testa hur det verkligen står still. Det kan vara en god bit på vägen. Kosten säger mer än tusen ord! Man kan tänka att 80 % ska vara basiskt och 20 % surt, i dag i Sverige är det nästan tvärtom… Tänk hur våra kroppar egentligen mår! Hur som, jag kommer återkomma med småtips kring detta tänker jag, eftersom det ligger mig så nära om hjärtat att hålla en basisk kost. 

En liten förändring alla kan göra i sitt liv för att göra sig mindre ”sura” är att varje dag innan frukost dricka ett glas hett vatten med en pressad citron, en skvätt äppelcidervinäger (bra för tarmfloran) och gärna med skiva färsk ingefära i. Och/eller en liten shot med vetegräs/spirulina. Men framförallt drick gärna en liter grön smoothie om dagen – bara det gör gott för hälsan!

Denna fina gröning gjorde jag idag:
4 nävar bladspenat
2 nävar svartkål
1 pressad citron
1 tsk vetegräspulver
2 dl fryst mango
1 apelsin
En bit gurka
2 nävar kruksallad
1 selleristjälk
Önskad mängd vatten

Skiva och hacka grönsakerna. Häll alla ingredienser i mixern. Mixa! Häll upp och servera. Klarar sig några dagar i kylen!

smoothie

Nya ”hälsosamma” Coca-cola

En ny och hälsosam Coca-Cola finns på marknaden. Coca-Cola Life! Är inte det fantastiskt? Nu kan vi hälla i oss ännu mer artificiella ämnen och onödigt socker. Precis vad din kropp behöver. Eller hur? Det här är såklart inget jag står bakom och tycker rent utsagt att det är bedrövligt att lura sina konsumenter på detta sätt. För det är precis så det är. Konsumenter som ”inte vet bättre” och som vill hitta en utväg för att alltid kunna dricka denna sörja tar alla dessa ”ursäkter” och tror att det är nyttigt eftersom att det endast innehåller en tredjedel av allt socker från vanlig Coca-Cola innehåller. Nja, gå inte på detta. Det finns bättre alternativ :)

Vill du ändå dricka något spännande till maten? Välj istället:

  • Kolsyrat vatten med eller utan smak
  • Kranvatten smaksatt med t ex frysta hallon, gurka, citron eller lime
  • Saft sötad med stevia – var sparsam med för mycket stevia men ibland får man ;)
  • Färskpressad juice (egenpressad eller köpt färskpressad, ej koncentrat!)
  • Smoothie (t ex en hallon/vattenmelon)
  • Lemonad (vatten, citron, sötning (sötströ) och mynta)

smoothie