Kategori: Träning

Workout done

God eftermiddag. Allt bra?

Söndagar är en favoritdag trots att det är måndag dagen efter. Det finns ändå ett skönt lugn med dagen. Idag taggade jag till med lite god frukost bestående av turkisk yoghurt och en Cola Celsius för sedan dra till gymmet och träna med Sofia. Älskar att träna med vänner! Det blev lite allt möjligt – marklyft, ryggövningar, tricpes, biceps, armhävningar och squats med vikt. marklyft
Eftersom att jag varit extremt dålig på att träna under hösten har väl styrkan försvunnit lite, även vissa delar av kroppen (läs rumpan..) men det blev ändå 65 kg (PB är 80 kg) :) 

Trevlig kväll alla fina! Love / S

Livet kom i vägen…

Här har det varit tyst…

Saken är den att jag har varit både omotiverad och sjuk. 3 veckor före midsommar fick jag sjuka magsmärtor och uppsökte sjukhus utan svar. De trodde de var allt från blindtarm, körtelbuk, tarminfektion till ”IBS”. Har ännu inget tydligt svar men det blev några vändor på sjukhuset samt att jag inte kunde behålla någon mat under tiden jag var dålig vilket gjorde att jag var borta från jobbet samt mitt sociala liv och träning. Riktigt hemskt om jag ska vara ärlig. Man är aldrig så tacksam över det man har och är som när man har det som minst, alltså är sjuk.

Just nu mår jag mycket, mycket bättre. Men jag är fortfarande trött, orkeslös och ibland känner jag mig mest bara slut. En jobbdag och någon timme på jobbet, det är tungt faktiskt. Somnar innan 21.00 på kvällarna. Det tar på krafterna att inte äta normalt under 3 veckor, tro mig! Man kan tycka synd om sig själv, vilket jag har gjort… men man kan också ta tillvara på tiden och försöka vara tacksam för det man har. Och under tiden lovade jag att aldrig mer säga negativa saker om mig eller min kropp. Min kropp är stark och försöker så gott som den kan att låta mig må bra – när jag äter den mat som kroppen behöver! Utseendet spelar roll för ens egna känslor, absolut, man ska jobba mot sin drömkropp och underhålla sin drömkropp men man ska också se till att ens psyke mår bra, så att man orkar leva livet fullt ut. Eller hur! Mål med jobbet, träningen, privatlivet och liknande är alltid viktigt men man ska absolut inte klanka ner på sig själv. Utan ta hand och kropp och själ – man har bara en utav varje. Min lärdom av det här :) Detta innebär alltså att jag från och med nu endast tränar sådant jag verkligen tycker är kul, äter det jag gillar (och tål) samt ägnar all min energi åt sådant jag tycker är roligt (jobbet, vänner, familj, hobbies).

Ta hand om er själva. Love / S

träna

Kunglig frulle efter morgonpromenad

Hej där, lite dött här?! Idag startade jag dagen på bästa sätt. Morgon PW i solen, det är så varmt och gött i solen men skuggan, ahh lite kallt… I helgen blir det mammas underbara land, så hoppas verkligen på sol :)

Idag blev det… CHIAGRÖT till frukost, som vanligt. Denna gång med frysta båbär. Smaskens. Och en kopp kaffe. Samt ett stekt ägg på supergoda knäckemackor som jag har hittat i glutenfria hyllan. Återkommer med märket där!

IMG_2488

Bor just nu hos svärföräldrarna och vaktar deras lilla hund, de har underbart porslin, eller hur?

LOVE / S

Workout done

Lördagsträning – check! Idag blev det bröst, axlar, armar och mage :) Jag ska visa er min absoluta favoritövning när det kommer till magen. Ska bara fundera ut hur jag får in en film här på bloggen! Det är i alla fall crunches i cable crossen. Sedan avsluta med ett svettigt cirkelpass för magen. Då jäklar får den jobba!

Cirkelpass mage:
20-25 st (per sida) russian twist med viktboll (4-6 kg)
1 min planka
Nudda fötterna (ligg ner på matta, ha rumpan i golvet, sätt dig i nittio grader och sedan ska du gunga fram och tillbaka och nudda fötterna med fingrarna så det känns i magen)

Får kanske visa den sista övningen i bilder någon dag, vet ej vad övningen kallas ;) Gör cirkelpasset, vila max 1 min mellan varven och gör så många varv du orkar! Jag brukar köra tre.

Nu blir det soffmys med b-friend, vi ska se på Gladiatorerna och Parneviks! Älskar den serien. Love / S

IMG_1751

Sälen!

IMG_1592Underbart väder hemma hos pappa innan vi for iväg i torsdags…

IMG_1624
Härliga härliga Sälen, fina dagar!

IMG_1622
Och så njuta av en kaffe i solen <3

IMG_1607
Älskar mina skidbyxor från J.Lindeberg – ett hett tips :)

Dålig uppdatering från mig! Jag har varit i Sälen över påsk tillsammans med min pappa, det har varit grymt. Aldrig varit med om så fint väder och härligt väder när jag åkt skidor – allt var kanon. Nu är jag hemma igen och ska bara njuta av denna lediga måndag innan rutinerna är på plats igen :) Hoppas er påsk har varit bra!

Love / S

Helgpyssel

Söndag :) Veckan har rullat på… Mycket träning, mycket rolig träning har det varit. I fredags blev det knäböj, frivändningar och marklyft. Jag har verkligen börjat få in tekniken nu, kanske kan få fram en video? Har varit så jävla förbannad över tekniken, koordinationen är väl sådär! 

frivändningar
I helgen har jag sovit, tränat, softat, besökt en underbar restaurang och bakat/lagat mat. Återkommer med två recept. Och tips på en väldans bra restaurang! Trevlig fortsatt söndag! Love / S

Cirkelträning

Hej måndag! Träning för första gången på en vecka, jävlar vad man tappar snabbt! Cirkelpasset var superjobbigt men det är också det som är härligt… Då har vi startat veckan på helt rätt sätt. Cirkelpasset som vi kör i grupp (typ endast 3-5 personer varje pass, perfekt!) görs i tre varv – jobba cirka 55 sekunder, vila 15 sekunder (vila 1, 15 mellan varven) och så är det tolv övningar = 45 minuter. Skitbra pass rent ut sagt! Hett tips!

IMG_1413
Bjuder på en bild för två veckor sen ;)

Nu har jag precis avnjutit en middag bestående av kyckling och steka morötter/zucchini/lök. Mums! Och ska se på Revenge och dricka en gröning. God kväll – i morgon väntar e-commerce mässan. Love / S

Brödbak

God morgon söndag! Dagen startade med brödbak. Så himla sugen på en smörgås till frukost. Idag får vi se vad denna dag bjuder på. Solen försöker komma fram?! Underbart. I morgon tar jag tag i träningen igen, har varit en riktigt seg vecka med sjukdom och återhämtning. Kommer även vara lite mer noggrann med maten under kommande veckor för att shape’a till formen lite. ”Ät mycket protein, ät bra mellanmål och överdriv inte med kolhydraterna” – ledord från mig. Protein ser till så att dina muskler kan byggas, mellanmål håller blodsockret i shack och för mycket ”onödiga” kolhydrater (= fika) är helt enkelt onödiga när man vill bygga/shape’a till sin drömkropp. Vi har väldigt bra tillgång till mat och överdriver därmed vår konsumtion. Det räcker att äta när man verkligen behöver, detta gäller egentligen hela tiden, inte bara när man vill forma sin kropp.

IMG_1386
Recept:
2 dl mandelmjöl
1 dl pofiber
2 msk linfrön
2 msk solrosfrön
1 msk chiafrön
2 tsk fiberhusk
1,5 tsk bakpulver
3 ägg
1,5 dl yoghurt (havregurt, vanlig yoghurt..)
Salt, ev brödkryddor

Ugn: 200 grader. Vispa äggen pösiga. Blanda de torra ingredienserna, blanda ner uppvispade ägg och yoghurt. Forma till frallor eller som en stor ”klump” på en ugnsplåt. Grädda i mitten av ugnen cirka 20-25 minuter. Degen ska vara rätt ”kladdig” :) Servera med dina favorittillbehör. Jag hade inte mer än gurka hemma!

Love / S

Lördagsmys

Imorse: vad i sjutton, snö igen? Alltid ett bakslag i mars :) I går kväll hade jag en kväll för mig själv, min familj och mina vänner vet att det innebär lite ångest. Vara själv? Jag? Haha jag är ett socialt monster. Det gick bra, såg på serier, åt frukostmat och somnade tidigt! Vaknade halv åtta idag (underbart!) och städade igenom lägenheten på morgonen, tog en promenad till ICA och köpte frukost, åt superduper god frulle. Annars har dagen bestått av en promenad med b-friend i solen och slapp i soffan. Så skönt, händer ju aldrig nästan!

Nu har jag en kladdkaka i ugnen och har precis kokat kaffe. Lördagsfika. Smaskens!IMG_1337
Lördagens frukost.
Love / S

 

All in from Nike

coolaffw
Sportbehå / Skor / Träningslinne / Träningsbyxor

Nu när jag sitter hemma och snorar och hostar så drömmer jag mig bort till nya träningskläder eftersom jag inte kan träna. Hittade allt ovan, så fint från Nike. Mitt favoritmärke när det kommer till träningskläder :) Älskar kvalitén på kläderna. Nu är det snart vår och jag drömmer om svarta träningskläder tänker ni?! Japp, jag tycker inte att för mycket färg passar på min bleka hud…

Love / S