Etikett: träning

Workout done

God eftermiddag. Allt bra?

Söndagar är en favoritdag trots att det är måndag dagen efter. Det finns ändå ett skönt lugn med dagen. Idag taggade jag till med lite god frukost bestående av turkisk yoghurt och en Cola Celsius för sedan dra till gymmet och träna med Sofia. Älskar att träna med vänner! Det blev lite allt möjligt – marklyft, ryggövningar, tricpes, biceps, armhävningar och squats med vikt. marklyft
Eftersom att jag varit extremt dålig på att träna under hösten har väl styrkan försvunnit lite, även vissa delar av kroppen (läs rumpan..) men det blev ändå 65 kg (PB är 80 kg) :) 

Trevlig kväll alla fina! Love / S

Livet kom i vägen…

Här har det varit tyst…

Saken är den att jag har varit både omotiverad och sjuk. 3 veckor före midsommar fick jag sjuka magsmärtor och uppsökte sjukhus utan svar. De trodde de var allt från blindtarm, körtelbuk, tarminfektion till ”IBS”. Har ännu inget tydligt svar men det blev några vändor på sjukhuset samt att jag inte kunde behålla någon mat under tiden jag var dålig vilket gjorde att jag var borta från jobbet samt mitt sociala liv och träning. Riktigt hemskt om jag ska vara ärlig. Man är aldrig så tacksam över det man har och är som när man har det som minst, alltså är sjuk.

Just nu mår jag mycket, mycket bättre. Men jag är fortfarande trött, orkeslös och ibland känner jag mig mest bara slut. En jobbdag och någon timme på jobbet, det är tungt faktiskt. Somnar innan 21.00 på kvällarna. Det tar på krafterna att inte äta normalt under 3 veckor, tro mig! Man kan tycka synd om sig själv, vilket jag har gjort… men man kan också ta tillvara på tiden och försöka vara tacksam för det man har. Och under tiden lovade jag att aldrig mer säga negativa saker om mig eller min kropp. Min kropp är stark och försöker så gott som den kan att låta mig må bra – när jag äter den mat som kroppen behöver! Utseendet spelar roll för ens egna känslor, absolut, man ska jobba mot sin drömkropp och underhålla sin drömkropp men man ska också se till att ens psyke mår bra, så att man orkar leva livet fullt ut. Eller hur! Mål med jobbet, träningen, privatlivet och liknande är alltid viktigt men man ska absolut inte klanka ner på sig själv. Utan ta hand och kropp och själ – man har bara en utav varje. Min lärdom av det här :) Detta innebär alltså att jag från och med nu endast tränar sådant jag verkligen tycker är kul, äter det jag gillar (och tål) samt ägnar all min energi åt sådant jag tycker är roligt (jobbet, vänner, familj, hobbies).

Ta hand om er själva. Love / S

träna

Glutenfri pannkakstårta i söndags

Hemma hos mamma i söndags åt vi glutenfri lasagne med supergod sallad. Till efterrätt var det hur mycket som helst – fortfarande mätt ;) Gluten/sockerfri ostkaka, glutenfria kanelbullar och glutenfri/sockerfri pannkakstårta. Mycket glutenfritt! Supermysig och trevlig måltid efter ett hårt träningspass.

IMG_1964 IMG_1968
För pannkakstårtan använde vi dessa pannkakor, laktosfri grädde och vanlig sylt (går bra med chiasylten). För helt mjölkfritt använd kokosgrädde!

Nu ska jag iväg till gymmet! Love / S

Workout done

Lördagsträning – check! Idag blev det bröst, axlar, armar och mage :) Jag ska visa er min absoluta favoritövning när det kommer till magen. Ska bara fundera ut hur jag får in en film här på bloggen! Det är i alla fall crunches i cable crossen. Sedan avsluta med ett svettigt cirkelpass för magen. Då jäklar får den jobba!

Cirkelpass mage:
20-25 st (per sida) russian twist med viktboll (4-6 kg)
1 min planka
Nudda fötterna (ligg ner på matta, ha rumpan i golvet, sätt dig i nittio grader och sedan ska du gunga fram och tillbaka och nudda fötterna med fingrarna så det känns i magen)

Får kanske visa den sista övningen i bilder någon dag, vet ej vad övningen kallas ;) Gör cirkelpasset, vila max 1 min mellan varven och gör så många varv du orkar! Jag brukar köra tre.

Nu blir det soffmys med b-friend, vi ska se på Gladiatorerna och Parneviks! Älskar den serien. Love / S

IMG_1751

Helgpyssel

Söndag :) Veckan har rullat på… Mycket träning, mycket rolig träning har det varit. I fredags blev det knäböj, frivändningar och marklyft. Jag har verkligen börjat få in tekniken nu, kanske kan få fram en video? Har varit så jävla förbannad över tekniken, koordinationen är väl sådär! 

frivändningar
I helgen har jag sovit, tränat, softat, besökt en underbar restaurang och bakat/lagat mat. Återkommer med två recept. Och tips på en väldans bra restaurang! Trevlig fortsatt söndag! Love / S

Cirkelträning

Hej måndag! Träning för första gången på en vecka, jävlar vad man tappar snabbt! Cirkelpasset var superjobbigt men det är också det som är härligt… Då har vi startat veckan på helt rätt sätt. Cirkelpasset som vi kör i grupp (typ endast 3-5 personer varje pass, perfekt!) görs i tre varv – jobba cirka 55 sekunder, vila 15 sekunder (vila 1, 15 mellan varven) och så är det tolv övningar = 45 minuter. Skitbra pass rent ut sagt! Hett tips!

IMG_1413
Bjuder på en bild för två veckor sen ;)

Nu har jag precis avnjutit en middag bestående av kyckling och steka morötter/zucchini/lök. Mums! Och ska se på Revenge och dricka en gröning. God kväll – i morgon väntar e-commerce mässan. Love / S

Torsdagens träning

I går tränade jag tillsammans med en vän. Det är jäkla roligt tycker jag! Man pressar varandra på ett helt annat sätt än när man tränar själv = svettigare träningspass ;) Överkropp stod på schemat. Hantelpress, latsdrag, hantelrodd på bänk var huvudträning. Avslutade med ett cirkelpass för armar, axlar och bröst och sedan lite mage! Underbart :)

Nu har jag träningsvärk i hela kroppen, en fin känsla. Så vad jag ska träna idag? Ingen aning! I onsdags stod ben på schemat, massor av knäböj, marklyft och frivändningar (öva öva öva!).

Önskar er en bra dag! Love / S

IMG_1121
Nu händer det något med ryggen, kan ana muskler ;)

Måndagsträning

Ikväll har jag tränat det jobbigaste passet på veckan – cirkelpasset i grupp. Så himla skönt efter men riktigt jobbigt under tiden ;) Precis som det ska vara. Idag var det programbyte så jag känner att min kondition fått kämpa än mer idag!

träna

Till middag idag blev det bönburgare, så jäkla gott. Fick ingen bra bild på detta – men återkommer med receptet inom snar framtid. Åt med ett supergott bröd som jag bokstavligen slängde ihop - ska försöka få recept på det med!

Godnatt fina! Love / S

Du gör som du vill, när du vill

Igår på jobbet fick jag kommentaren: ”Vadå, dricker du inte alkohol? Alltså aldrig?” I mitt huvud så skrattar jag lite för mig själv. Är alkoholen verkligen så viktig för människor? I Sverige så dricker vi så extremt mycket och det är verkligen en social grej. ”Ska vi ta ett glas vin efter jobbet?” kan man få en fredagseftermiddag men till följd kommer alltid, ”Åh nej juste, du dricker ju inte, då kan inte vi bara ta ett glas vin efter jobbet”. Nope – men andra alternativ finns ju. För en del människor är det väldigt svårt att ta in att det finns personer i världen som inte dricker, och det är ingen rättighet att påpeka på de som väljer att inte dricka. Ingen frågar ”Jaha, dricker du alkohol? Varför det?”. Jag vill inte göra någon katt-och-råtta-lek av att man dricker eller inte dricker alkohol (eftersom alla har ett eget val) men ibland så känner jag bara för att klämma fram den kommentaren ;)

Varför dricker jag inte? Ja, varför gör jag inte det. Mycket tankar här. När jag började studera år 2012 lugnade jag mig med alkohol och drack sällan med få undantag för härliga utekvällar (för visst har det funnits sådana). Den absolut största anledningen till att jag slutade nästintill helt var för cirka ett år sedan när jag drack 3 glas vin och jag spydde 36 gånger dagen efter, inte på grund av fylla eller att jag var bakis utan att min kropp var så fruktansvärt sur och jag kunde inte äta på två dagar. Känns det hälsosamt eller ens värt det? Att försura min kropp med något som inte ens har en gnutta hälsosamt i sig? Nä, där la jag ner. Nu dricker jag ytterst sällan, ett glas vin eller en drink någon gång. Kanske vid högtider. Jag lever efter att äta ren och skär mat som gör att jag orkar leva ett aktivt liv och känna att jag är positiv och glad, det passar för mig alla dagar i veckan! Jag stäcker mig till kaffe som den mest ”onyttiga” drycken, eftersom det ändå gör mig relativt pigg och det är gott. En fin kopp kaffe en fin morgon med fågelkvitter, hör jag lycka!?

Hörrni, stå upp för er själva – vill ni inte dricka, gör inte det, du behöver inte förklara varför. Vill ni – gör det!

En fin bild från min födelsedagsfest tillsammans med en kompis för två år sedan! Vad jag fortfarande gillar dock är att klä mig festligt och lägga en snygg make, trots ingen alkohol ;)

IMG_6230